กรอกข้อมูลของคุณได้ในทุกหน้าของเว็บไซต์ แล้วทีมงามของเราจะรีบติดต่อกลับ! เราสามารถประเมินดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณเพื่อเปรียบเทียบความเปลี่ยนแปลงของคุณ. อินซูลิน (Insulin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้น โดยถูกผลิตขึ้นจากตับอ่อนเพื่อทำหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เหมาะสม ซึ่งระดับของอินซูลินจะลดลงเมื่ออดอาหาร และระดับอินซูลินที่ลดลงนั้นช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น. แจกสูตรลับ Workout & Diet! พร้อมตารางลดน้ำหนักผู้หญิงใน 7 วัน. "ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลงได้จากหลายปัจจัย เช่น นิสัยการกินที่ไม่ดี การขาดสารอาหาร และมลภาวะในเมืองหรือสิ่งแวดล้อม โปรแกรมนี้จะเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นจึงทำให้เซลล์ต่างๆ ของร่างกายสามารถต้านทานแรงภายนอกที่เป็นลบได้มากขึ้น". อย่างไรก็ตาม การที่จะให้ได้ประสิทธิภาพเต็มที่ ไม่ควรเข้านอนเกินเวลาห้าทุ่มนะคะ เพราะ Growth Hormone จะหลั่งออกมาเมื่อเรานอนไปแล้ว 1 ชั่วโมง แต่หากยังไม่เข้านอน Growth Hormone จะหยุดทำงานตอนตี 1 ดังนั้นหากเข้านอนตอนเที่ยงคืนแล้วยังนอนไม่หลับ ก็จะทำให้ร่างกายไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองได้ การลดน้ำหนักก็จะทำให้โทรมค่ะ. เรียนรู้วิธีการทาน คิด และใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพผ่านคลาสเรียนที่มีในแต่ละสัปดาห์ได้ที่ศูนย์ของเรา.
งดกินอาหารเช้า (ดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวแทน). ดังนั้นใครที่คิดว่า วิธีกินแบบ IF คือ การมีเวลาไม่กินเป็นส่วนใหญ่ และคิดว่าตนเองน่าจะไป ไม่ถึงฝั่งฝันของความผอมได้ ก็วางใจได้เลย เพราะถ้าคำนวนสารอาหาร ที่ร่างกายต้องการต่อวัน เพื่อนำมาจัดช่วงเวลากินที่ถูกต้อง แล้วล่ะก็ ทุกคนจะได้รับประทานอาหารจนอิ่ม แบบที่คาดไม่ถึงเลยทีเดียว และเมื่อสามารถจัดการปรับสมดุลการกินแล้ว. สำหรับมือใหม่เพิ่งทำ IF ขอแนะนำวิธี Lean Gains หรือ 16/8 ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด นี่เป็นตารางคร่าว ๆ เพื่อให้เข้าใจง่าย แต่สามารถปรับเปลี่ยนเวลาให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของเรา แค่ให้อยู่ในการอดวันละ 16 ชั่วโมง และกิน 8 ชั่วโมง. ADF (Alternate Day Fasting). ตารางลดน้ําหนัก if. ห่างไกลโรคเบาหวานประเภท 2. คนไทยกับเมนูต้มยำเป็นของคู่กัน ถ้าหาเนื้อปลาสดๆ มาทำไม่ได้ก็แนะนำให้ลองใช้ปลากระป๋อง ต้มพร้อมกับเครื่องต้มยำที่มีขายสำเร็จรูป รับรองว่าอร่อยถูกปากได้แน่นอน. ระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ การลดน้ำหนักด้วยแผนการอดอาหารเป็นช่วงๆ สามารถช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลในเลือด และขจัดปัจจัยเสี่ยงต่างๆ.
มาถึงท่ายืดเหยียด Forward Lunge ของเรากัน โดยจัดว่าเป็นท่าหนึ่งที่ผสานท่วงท่า Hamstring ร่วมกับดัมเบลได้อย่างเหมาะเจาะ ซึ่งช่วยเสริมกล้ามเนื้อส่วน Calves น่อง (Quats) เอ็นร้อยหวาย หลังขาอ่อนและแก่นกลางลำตัว เริ่มต้นด้วยท่าเตรียมถือดัมเบลสองข้างแนบลำตัว ยืนแยกขากว้างเท่าหัวไหล่ โดยปลายนิ้วเท้าชี้และมองตรง จากนั้นก้าวเท้าข้างใดข้างหนึ่งไปข้างหน้าพร้อมงอเข่าให้ขาอีกข้างยืดเหยียดตามภาพ สลับข้างทำซ้ำเรื่อย 10 ครั้ง/เซ็ต 2 – 3 เซ็ต. หากเราทุกคนอ่านถึงส่วนนี้แล้ว ก็ถึงเวลาเตรียมบอดี้ให้พร้อมกับสูตรลับลดน้ำหนักและออกกำลังกายที่ใช้ได้ผลใน 7 วันกันเลย. ข้อนี้สำคัญมาก แม้จะเน้นที่การลดคาร์โบไฮเดรตแต่ก็ไม่ใช่งดไปเลยนะคะ ยังคงต้องรับประทานอาหารให้ครบหมู่เหมือนเดิม และต้องกินให้อิ่มด้วยการรับประทานแป้งไม่ขัดสีหรือธัญพืชต่าง ๆ อย่าเผลอทานแฮมเบอร์เกอร์ชิ้นโตหรือไอศกรีมถ้วยใหญ่นะคะ. การลดน้ำหนักด้วยการทำ IF ให้ประโยชน์กับร่างกายในส่วนของการช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้น เพราะในช่วงอดอาหาร ร่างกายจะมีการปรับระดับฮอร์โมนให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ซึ่งในส่วนของฮอร์โมนอินซูลินในเลือดจะลดลงเมื่ออยู่ในช่วงอดอาหาร จึงช่วยให้ร่างกายหลั่ง Growth Hormones ออกมา จนเกิดภาวะ Ketosis ซึ่งจะทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น และนั่นก็จะส่งผลให้ไขมันลดและน้ำหนักลดลงตามมานั่นเอง. ช่วยเพิ่มกระบวนการ Autophagy. หรือสูตร Fast Five คือมีช่วงเวลาการอด (Fasting) 19 ชั่วโมง และช่วงเวลาการกิน (Feeding) 5 ชั่วโมง วิธีนี้อาจจะโหดขึ้นสักหน่อย เพราะช่วงเวลางดอาหารยาวนานกว่าวิธีแรก โดยอาจจะกินมื้อแรกตอน 8. ทานอาหารเย็นทานโปรตีน. แม้เราจะลดน้ำหนักจนได้ทรวดทรงองเอวครบสัดส่วนตามใจอยากในระยะเวลาอันสั้น ทว่าหากเราไม่ได้คำนึงถึงปัจจัยที่ส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างรอบด้านแล้ว อาจได้ผลที่ไม่ยั่งยืนและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ทั้งนี้ Homefittools ได้อ้างอิงข้อปัจจัยดังกล่าวจาก BBC News ไทย (2018) จนสามารถสรุปเป็น 7 ข้อหลักๆ ดังนี้. ประโยชน์ของการทำ Intermittent Fasting ช่วยเรื่องการลดน้ำหนัก ลดความดันเลือด ระดับการเต้นของหัวใจ และให้ผลดีกับระบบหัวใจและหลอดเลือด เบนจามิน ฮอร์น ผู้อำนวยการฝ่ายระบาดวิทยา โรคหัวใจและหลอดเลือดและพันธุกรรมของ Intermountain Healthcare เผยว่า การอดอาหารอย่างจำกัดเวลาเป็นสิ่งที่วงการแพทย์เริ่มนำมาปฏิบัติมากขึ้น และเหมาะกับคนที่ไม่ต้องการจำกัดแคลอรีในการกิน. ที่นี่เราพร้อมให้คุณมาพักผ่อนและเข้าโปรแกรมได้ 365 วัน ด้วยสิ่งอำนวยความสะดว กและทีมผู้เชี่ยวชาญพร้อมให้บริการตลอดทั้งปี ให้คุณจำไว้เสมอว่า: เวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นของคุณ คือเริ่มเปลี่ยนตอนนี้. ตารางมือใหม่ ลดน้ำหนัก แบบวิธี IF แบบได้ผล มีกี่แบบ กินอะไรได้บ้าง. ปิดท้ายด้วย Bosu ball หรือ Yoga ball ที่เราเคยเปรยไว้ในเรื่องการบริหารท่วงท่าพิลาทิส ซึ่งหากใครเข้ายิมเป็นประจำย่อมคุ้นเคยเป็นอย่างดี เนื่องจาก Bosu ball เป็นลูกบอลผิวครึ่งวงกลมที่นิยมใช้ช่วยทรงตัว โดยอาศัยฐานที่แข็งแรงพร้อมแรงลมต้านซึ่งยืดหยุ่นคืนสภาพได้รวดเร็ว เช่นนี้เองมันจึงเหมาะเป็นอีกช้อยหนึ่งที่เพิ่มความเพลิดเพลินระหว่างออกกำลังกายลดน้ำหนัก ทั้งนี้เราจะนำท่า Squat, Burpee, Full Plank, Push-ups จากครอสฟิต มาประยุกต์ใช้กับ Bosu ball ก็ย่อมได้. แจกสูตรลับ Workout & Diet!
งานวิจัยหลายชิ้นระบุว่าช่วยให้มีชีวิตยืนยาวจากการลดทอนจำนวนแคลอรีที่รับเข้าร่างกาย อาทิ งานวิจัยของ Harvard T. H. Chan School of Public Health ที่ตีพิมพ์เมื่อเดือนตุลาคม 2017 แสดงให้เห็นว่าการงดอาหารมีแนวโน้มที่จะทำให้มีชีวิตยืนยาวขึ้น. ขึ้นอยู่กับความต้องการและความพร้อมของคุณ คุณสามารถเลือกระยะเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเดินทางของคุณ เราแนะนำอย่างน้อย 4 วันเพื่อเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงที่ได้ผล ถึงแม้ว่าเราแขกบางท่านเลือกมาพักกับเรานานถึงหกเดือน อย่างไรก็ตามการตัดสินใจขึ้นอยู่กับคุณ เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตของคุณ. 6 สุดยอด Cardio workout ออกกำลังกายที่บ้านลดพุงกระชับหุ่นให้โดนใจ! 1920 ทว่ามีข้อจำกัดหลายอย่างหากเลือกทำคีโต. หรือที่เรียกกันอย่างคุ้นเคยว่า 16/8 เป็นวิธียอดฮิตที่หลายคนใช้เพราะไม่โหดจนเกินไป นั่นก็คือ อด 16 ชั่วโมง กิน 8 ชั่วโมง แต่อาจยืดหยุ่นได้สำหรับผู้หญิงเป็นสูตร 14/10 คืออด 14 ชั่วโมง กิน 10 ชั่วโมงค่ะ. ตาราง ลด น้ํา หนัก if goiano. นอร์อิพิเนฟริน (Norepinephrine) สารเคมีธรรมชาติในร่างกายซึ่งทำหน้าที่เป็นทั้งฮอร์โมนที่ตอบสนองต่อภาวะเครียดและเป็นสารสื่อประสาทที่จะถูกส่งไปจัดการไขมัน เพื่อทำให้ไขมันกลายเป็นกรดไขมันอิสระที่ถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานนำมาใช้ได้. สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ปัญหาหนักอกหนักใจ เพราะน้ำหนักตัวไปไกลกว่าที่คิด ยังคงเป็นปัญหาคลาสสิกสำหรับคนทุกยุคทุกสมัย ก็ว่าไม่ได้นี่นะ ใคร ๆ ก็อยากมีหุ่นดีกันทั้งนั้น เทรนด์การลดน้ำหนักจึงมีออกมาเรื่อย ๆ เพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายและไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน วันนี้เราจึงมีทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมาฝากกัน นั่นก็คือการลดหุ่นด้วยวิธี IF นั่นเองค่ะ. เป็นอย่างไรกันบ้างคะหลังจากที่ได้รู้สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยการทำ IF แบบ 16/8 จะเห็นได้ว่าตารางการทำ IF ตามจำนวนชั่วโมง 16/8 สามารถเอามาปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้เลย โดยเฉพาะใครที่ไม่ชอบกินมื้อเช้า ถือว่าสามารถทำ IF แบบ 16/8 ได้สบายๆ เลยทีเดียว. เมื่อคุณมีวันหยุดที่คุณสามารถให้กับตัวเองและลืมปัญหาในชีวิตประจำวัน ที่นี่ทีมงานมืออาชีพพร้อมที่จะเข้าใจถึงความต้องการของคุณ แล้วคุณจะไม่ต้องการให้การพักร่างกายนี้ต้องสิ้นสุดลง! แต่จริงๆ แล้วเป็นวิธีการที่ผิดมหันต์ ที่นอกจากจะไม่ได้ช่วยรักษา สุขภาพแล้ว ยังเป็นการทำลายสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย และการันตีได้เลยว่า ความผอม ที่ได้มาจากการ ลดน้ำหนัก ที่ผิดนั้น ไม่ได้อยู่ยั่งยืนแน่นอน เพราะเมื่อไหร่ที่เรากลับมากินอาหารในปริมาณปกติ หรือเผลอใจกับของอร่อยในช่วงเวลาหนึ่ง ร่างกายเราจะรีบเก็บสารอาหารเหล่านั้น มาเป็นพลังงานสำรอง จนเราอ้วนขึ้นอย่างไม่ทันตั้งตัว หรือที่เรียกว่า โยโย่เอฟเฟ็กต์นั่นเอง. จะลดความอ้วน ขาดเมนูไข่ไม่ได้ เปลี่ยนจากไข่ต้ม ไข่ตุ๋น เป็นไข่คนหรือออมเล็ต เพียงตีไข่แล้วเทลงกระทะที่ทาเนยบางๆ เติมสารอาหารและสีสันด้วย มะเขือเทศ พริกหวาน บร็อกโคลี่ หรือชีส ก็ไม่ผิดกติกา. ตารางลดน้ำหนัก 7 วัน ด้วยการออกกำลังกาย.
การอดอาหารเป็นช่วงๆ นั้น คือการปล่อยให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไป ซึ่งแท้จริงแล้วนี่ถือเรื่องปกติธรรมดาสำหรับร่างกาย และร่างกายมนุษย์ได้วิวัฒนาการจนทำให้การอดอาหารบางช่วงนั้นไม่ได้ส่งผลกระทบจนเกิดอันตรายต่อร่างกาย และไขมันในร่างกายเป็นเพียงพลังงานอาหารที่เก็บไว้เท่านั้น ซึ่งหากเราไม่กินอาหาร ร่างกายก็จะกินไขมันของตัวเองเพื่อเป็นแหล่งพลังงานนั่นเอง. ข้อจำกัดของการทำ Keto Diet. Dumbbell Thruster, Hummer, Scissor Kick. ดังนั้นการเข้า ฟิตเนส เพื่อออกกำลังกายนั้นถูกต้องแล้ว แต่ในขณะเดียวกันก็ต้องบาลานซ์ เรื่องการรับประทานอาหารให้ถูกต้องด้วย ซึ่ง วิธีลดน้ำหนักยอดฮิต ที่กำลังนิยมในหมู่คนลดน้ำหนัก ก็คือ วิธีกินแบบ IF นั่นเอง. ความเจ็บป่วยทางจิต: พฤติกรรมกินมากอาจเกิดจากความต้องการกลบลบปมหลังฝังใจในอดีต ซึ่งอาจนอกเหนือจากการทำงานของฮอร์โมนที่กระตุ้นความอยากเป็นหลัก แต่อาจเกิดจากอำนาจการเลือกของเราเอง (Free will). โดยทุกมื้อใช้เวลาทาน 1 ชั่วโมง มื้อต่อไป สามารถเริ่มทานได้ ตอน 16. จะดื่มแต่น้ำเปล่า แล้วเริ่มใหม่ในวันรุ่งขึ้น สูตรนี้ถือเป็นวิธีนึงที่ได้รับความนิยมมากในตอนนี้ เพราะทำได้ง่าย สามารถทำได้ต่อเนื่อง และไม่กระทบการใช้ชีวิตประจำวันมากจนเกินไป. Fasting เทรนด์การอดอาหารของคนอยากผอม ใช้ได้ผลจริงหรือ. "เราจะปล่อยให้ความหิวของคุณหายไป โดยการเปลี่ยนรูปแบบการกิน และลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ ตลอดทั้งวันระหว่างการอดอาหารเป็นช่วงๆ". ท่าเล่นดัมเบล Forward Lunge.
สีฟ้า แทนการออกกำลังกายแบบ Aerobic. ประโยชน์ของการทำ IF. การทำ IF เน้นลดคาร์โบไฮเดรตและรับประทานไขมันดี. คือการกินอาหารในปริมาณตามปกติโดยควบคุมพลังงานไม่ให้น้อยกว่า BMR และไม่เกินกว่าความต้องการการใช้พลังงานต่อวัน 5 วัน/สัปดาห์ และควบคุมปริมาณพลังงานจากอาหารให้ทานประมาณ 500-600 kcal 2 วันต่อสัปดาห์. เพื่อให้มีเวลาหยุดกินที่ 12 ชั่วโมง. สำหรับสาวๆ ที่ไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มกินหรือเริ่มอดอาหารช่วงเวลาไหนของวัน ในส่วนของการทำ IF แบบ 16/8 มีตารางการทำดังนี้. ตาราง ลด น้ํา หนัก i.p. มาเริ่มทำความเข้าใจเกี่ยวกับ IF เสียก่อน ซึ่ง IF หรือ Intermittent Fasting คือการลดน้ำหนักด้วยวิธีการจำกัดเวลาการกิน หรือเป็นการลดน้ำหนักด้วยการกำหนดระยะเวลาในการกินอาหารนั่นเอง ทั้งนี้การทำ IF ไม่ได้กำหนดหรือจำกัดปริมาณอาหารที่ต้องการกิน แต่เน้นให้กินในระยะเวลาที่กำหนดเท่านั้นเอง และแม้ว่าการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้จะไม่ได้กำหนดชัดเจนว่าต้องกินอาหารประเภทใด แต่ก็เน้นให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก คำนึงถึงสารอาหารและพลังงานที่ร่างกายควรได้รับต่อวันให้มากๆ. หลังจากการเข้าโปรแกรมอย่างมีประสิทธิภาพ 4-21 วันที่ TheLifeCo ผลลัพท์จะช่วยเพิ่มคุณภาพเพื่อมุ่งเน้นเป้าหมายที่แท้จริงในชีวิตคุณ แนวทางด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราเริ่มต้นที่ความปรารถนาของคุณ ที่ต้องการจากชีวิต เราเพียงแค่จะนำทางคุณไปสู่เวอร์ชันที่ดีที่สุดด้วยประสบการณ์ของเราในการเปลี่ยนแปลงผู้คนมามากมาย.
การเก็บข้อมูลสามารถที่จะใช้อุปกรณ์ IoT หรือเซนเซอร์ต่างๆ แทนการเก็บข้อมูลด้วยมนุษย์ในหลายๆ กิจกรรม ทำให้ได้คำตอบที่ถูกต้องชัดเจน แม่นยำ. ประโยชน์ของการนำ Automation มาใช้ในธุรกิจ. ไม่เข้าใจเกมการแข่งขันในโลกดิจิทัล ซึ่งมียุทธวิธีที่ไม่เหมือนกับโลกยุคเดิม เช่น ในโลกดิจิทัล การใช้ User-Generated Content เพื่อสร้าง Content จำนวนมาก, การเป็นส่วนหนึ่งของ Ecosystem เพื่อใช้ประโยชน์จากบริการอื่น ๆ ใน Ecosystem, การทำผลิตภัณฑ์แบบFreemium เพื่อดึงลูกค้า, การชิงพื้นที่ใน Social Media ล้วนเป็นเรื่องสำคัญ ฯลฯ. ด้วยเหตุที่แนวทางดิจิทัลคือการกรุยทางสู่เทคโนโลยีขั้นสูงใหม่ๆ แม้ว่าองค์กรทั้งหลายจะมีแนวทางที่เหมาะสมในการเจาะตลาดใหม่ แต่พวกเขาอาจไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพหากไม่รู้ว่าจะต้องใช้เครื่องมือดิจิทัลไหนบ้าง. การใช้เทคโนโลยีเข้ามาช่วยในการผลิตช่วยตอบสนองความต้องการที่เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา สามารถจัดตารางงานใหม่ได้ในเวลาไม่กี่ชั่วโมงและสามารถผลิตโดยใช้รูปแบบที่กำหนดเอง ทำให้สามารถผลิตให้เข้ากับผู้บริโภคแต่ละรายโดยไม่ต้องเสียเวลา จากการที่ใช้วิธีนี้ทำให้ทางบริษัทได้รับความพึงพอใจจากลูกค้าเป็นอย่างมาก. นี่คือ 3 สาเหตุที่พบได้ทั่วไปมากที่สุดที่เกิดจากการวางเป้าหมายในการทำ digital transformation ที่ผิดพลาด. DX หรือ Digital Transformation นั้นคือการนำเครื่องมือดิจิทัลเข้ามาช่วยพัฒนาปรับปรุงตัวสินค้าหรือการบริการให้ตอบโจทย์พฤติกรรมของลูกค้าให้ดียิ่งขึ้นและยังช่วยเพิ่มกำไรให้แก่บริษัทอีกด้วยแต่นอกจากข้อดีแล้วใช่ว่าจะไม่มีข้อเสียซะทีเดียวเพราะ ณ ตอนนี้ยังมีบางองค์กรที่ยังไม่สามารถนำ DX มาประยุกต์ใช้ได้ ฉะนั้นเรามารอดูในอนาคตกันดีกว่าว่าจะมีการนำ DX เข้ามาเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของผู้บริโภคให้ดีขึ้นกว่า ณ ปัจจุบัน.
การหยุดชะงักมีอยู่ในทุกๆธุรกิจ และจะมาได้เรื่อยๆ การมุ่งเน้นเฉพาะการแก้ปัญหาครั้งต่อครั้งอาจไม่เกิดประโยชน์มากนัก จะดีกว่าหรือไม่หากเราจะหาวิธีป้องกันและลดผลกระทบโดยการนำเทคโนโลยีที่มีมาปรับใช้. พัฒนากลยุทธ์และเครื่องมือต่าง ๆ. อคติอีกแบบหนึ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ใน Digital Business คือ "Labeling Bias" ยกตัวอย่างเช่น ในห้องการทดลองของ Harvard ก็เคยพบว่าทันตแพทย์เองเคยวินิจฉัยโรคในช่องปากพลาดถึง 50%. สัญญาณเตือนเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้และแก้ข้อผิดพลาดในการปรับระบบเป็นดิจิทัลได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ประหยัดเงินและเวลาได้ในระยะยาว. ระบบอัตโนมัติช่วยให้คุณมีเวลามากขึ้น. การเปลี่ยนแปลง Digital Transformation ใช้งบประมาณลงทุนน้อย. Service Platform ที่บริการตรวจกลุ่มจุลินทรีย์ (Microbiome) แบบครบวงจร ตั้งแต่ Food Production ไปจนถึงสุขภาพของมนุษย์และการบำบัดของเสีย โดยอาศัยการใช้เทคโนโลยีการอ่านรหัสพันธุกรรมด้วยเทคนิค Next Generation Sequencing และการวิเคราะห์ข้อมูล Big Data ผ่านทางศาสตร์ชีวสารสนเทศ สามารถทราบชนิดและปริมาณของจุลินทรีย์ที่อยู่ใน Microbiome ได้อย่างถูกต้อง รวดเร็วและแม่นยำโดยที่ไม่ต้องเลี้ยงเชื้อในห้องปฏิบัติการ.
การไม่รู้ความสำคัญของแพลตฟอร์มดิจิทัลจะทำให้องค์กรนำเครื่องมือที่ไม่เหมาะสมมาใช้แก้ปัญหา และจะกลายเป็นปัญหาในระยะยาว เพราะกว่า 30% ของบริษัทในปัจจุบันจะโดนแพลตฟอร์มดิจิทัลเข้ามาแทนที่ภายในเวลา 6 ปี. พนักงานจะเข้าใจจุดมุ่งหมายในการทำงานอย่างชัดเจน และทำให้ทุกคนรู้สึกว่าเป็นทีมเดียวกัน. จากบทความของ MIT Sloan Management Review พบว่าการเสริมศักยภาพของพนักงานเป็นสิ่งสำคัญเมื่อองค์กรต้องปรับใช้เทคโนโลยีแบบใหม่เข้ากับการทำงาน ซึ่งหมายความว่าพนักงานต้องมีอิสระในการคิดงาน เช่นเดียวกับการสำรวจความคิดเห็นของบริษัทที่ปรึกษาทางธุรกิจ McKinsey ที่กล่าวว่าต้องให้พนักงานแสดงความคิดเห็นจากมุมมองของตนเองเมื่อมีการนำสิ่งที่เป็นดิจิทัลมาใช้งาน. More Money, Fewer Problems รายได้มากขึ้น ปัญหาน้อยลง. Never Ever Falls ระบบป้องกันการตกเตียงอัจฉริยะ. 10 สาเหตุของความล้มเหลวในการทำ Digital Transformation ที่พบบ่อยในองค์กร. การเมินเฉยต่อกลยุทธ์ทางธุรกิจและโฟกัสไปที่กลยุทธ์ดิจิทัลอย่างเดียวอาจทำให้สองกลยุทธ์นี้ไม่สามารถทำงานร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่าที่ควร ดังนั้นธุรกิจจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องให้ความสำคัญกับการแก้ปัญหาธุรกิจ แม้ว่าจะต้องหยุดพักแผนงานดิจิทัลไว้ชั่วคราวก็ตาม.
ลักษณะดังกล่าวชวนให้นึกถึงการปฏิวัติอุตสาหกรรมในช่วงศตวรรษที่ 18-19 ในโลกตะวันตกที่มีการนำเครื่องจักรมาใช้งาน ช่วงเวลาดังกล่าวก็มีการเปลี่ยนแปลงไปถึงฐานรากทางสังคมเช่นกัน เช่น มีการหลั่งไหลของแรงงานเข้าโรงงานอุตสาหกรรมในเมืองหลวงมากยิ่งขึ้น ช่างฝีมือถูกลดความสำคัญลง เกิดการค้าเสรีไปทั่วโลก อัตราการค้าขายระหว่างประเทศพุ่งสูงขึ้นและตามมาด้วยความขัดแย้งในการแย่งชิงทรัพยากรในดินแดนอาณา-นิคมจนนำไปสู่สงครามโลกซึ่งใช้อาวุธชนิดใหม่ที่มีพลังทำลายล้างแบบที่มนุษย์ไม่เคยเจอมาก่อน. ทำงานได้ทุกสถานที่ ทุกเวลา - ใช้เครื่องมือการทำงานที่สามารถทำงานออนไลน์ และสื่อสารกันได้. ปัจจัยที่ควรนำมาพิจารณาในการทำ Digital Transformation อย่างมีผลิตภาพ. ดังนั้น เราอาจพูดได้ว่า การปฏิวัติอุตสาหกรรม 4. ใช้เทคโนโลยีปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน - นำเทคโนโลยีต่าง ๆ มาเป็นเครื่องมือในการช่วยทำงานต่าง ๆ และช่วยในการสื่อสารเพื่อลดความซับซ้อนและขั้นตอนในการทำงาน. การจัดหาพนักงานใหม่มีคุณภาพมากขึ้น - ใช้โปรแกรมวิเคราะห์ประวัติข้อมูลให้ตรงกับความต้องการได้แม่นยำขึ้น.
การวางแผนความต้องการกำลังการผลิต มีความจำเป็นต่อธุรกิจการผลิตในปัจจุบัน ในบทความจะกล่าวถึงขั้นตอนในการวางแผน และประโยชน์ในการวางแผนกำลังการผลิต ปัจจัยที่ต้องคำนึงถึง และโซลูชันที่จะเป็นตัวช่วยให้ผู้ผลิต สามารถวางแผนกำลังการผลิตได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด. ทำความรู้จัก Digital Transformation กับการทำธุรกิจยุคใหม่. การเปลี่ยนแปลงโลกด้วยเทคโนโลยีดิจิทัลดังกล่าวทำให้มีการนิยามคำว่า "การปฏิวัติอุตสาหกรรม 4. ศูนย์นวัตกรรมซอฟต์แวร์และการประมวลผล. โดยเน้นศึกษา ค้นคว้า เครื่องมือและนวัตกรรม ถ่ายทอดความรู้ ผ่านการจัดอบรม จัดทำสื่อเผยแพร่ข้อมูล รวมถึงคอยช่วยเหลือให้คำปรึกษาผู้สอน ให้สามารถนำเทคโนโลยีไปประยุกต์ใช้กับการศึกษาและใช้แก้ไขปัญหาการเรียนการสอน. บางบริษัทที่เป็น startup ด้านเทคโนโลยีบางแห่งจึงชอบจัดกิจกรรมให้พนักงานคิดนวัตกรรมใหม่ๆ มานำเสนอและชิงรางวัล กิจกรรมแบบนี้นอกจากเป็นการหาเทคโนโลยีใหม่ๆ โดยไม่ต้องมีต้นทุนมากมาย ยังเป็นการทำให้พนักงานรู้จักการทำงานร่วมกันอีกด้วย. หลุมพรางที่ 1: กลยุทธ์ทางดิจิทัลและกลยุทธ์ทางธุรกิจไม่สัมพันธ์กัน. แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายและสะดวกในการในการมองภาพการปรับเปลี่ยนสู่ระบบดิจิตอลเป็นภาพใหญ่เพื่อแก้ไขปัญหาทางธุรกิจที่สำคัญ ๆ แต่จากทางเลือกที่ไม่มีของหน่วยงานต่าง ๆ ทำให้ต้องมีการทบทวนแผนและประเมินว่าเป้าหมายที่ต้องการคืออะไร ทำไมถึงทำเช่นนั้น พร้อมกับการขอความเห็นพ้องจากบุคคลที่มีบทบาทสำคัญต่อความสำเร็จและล้มเหลวของแผนงาน พฤติกรรมพื้นฐานเหล่านี้จะเป็นตัวกำหนดการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงทางธุรกิจ และทำให้หน่วยงานต่าง ๆ มีขีดความสามารถด้านการแข่งขันในโลกใหม่. Energy Management for Sustainable Energy. Digital Transformation ถูกขับเคลื่อนด้วยข้อมูล โดยการที่เราจะรวบรวมข้อมูลจากเครื่องมือเทคโนโลยีต่าง ๆ Digital Transformation จะทำให้มีระบบวิเคราะห์ที่ดีขึ้นส่งผลให้เข้าใจข้อมูลอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น โดยเทคโนโลยีต่าง ๆ จะช่วยเสริมการตัดสินใจและการตอบสนองอย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้นในข้อมูล. ไม่สามารถปรับเทคโนโลยีให้ทันสมัยเพื่อขยายองค์กรได้. หุ่นยนต์ BLISS ช่วยส่งเสริมการเรียนรู้เด็กออทิสติก. การที่คุณอัปเกรดทางเทคโนโลยีแค่ครั้งเดียวจึงไม่พอในการทำ digital transformation ยกตัวอย่างเช่น 99% ขององค์กรในปัจจุบันพึ่งพาการใช้เว็บไซต์และแอปพลิเคชันมือถือ ลำพังแค่การสร้างแพลตฟอร์มออนไลน์ขึ้นมาจึงไม่พอที่จะเอาชนะคู่แข่งได้อีกต่อไป.
ปรากฎการณ์ดังกล่าวมีการให้คำนิยามในภาษาอังกฤษว่า Digital Transformation ซึ่งหมายความว่า การบูรณาการเทคโนโลยีกับทุกมิติและสร้างความสะเทือนไปถึงฐานรากของการใช้ชีวิต การทำธุรกิจ วัฒนธรรม แถมยังท้าทายค่านิยมเก่าๆ ของสังคมอีกต่างหาก ไม่ว่าจะเป็นการขาย การตลาด วิธีการคิด การแสดงออกของปัจเจกบุคคล เปิดโอกาสให้เราได้สร้างธุรกิจใหม่ๆ หรือจะปรับปรุงสิ่งที่มีอยู่เดิมให้ทันสมัยมากยิ่งขึ้นได้อีกด้วย. 0 เป็นยุคที่การผลิตต้องเกิดขึ้นภายใต้ "ข้อมูล" ในทุกกระบวนการผลิตจะต้องมีข้อมูลเป็นฐานในการขับเคลื่อน หากผู้ผลิตมีการวางโครงสร้างทางด้านไอทีมาอย่างลงตัวแล้ว มีเทคโนโลยี Cloud ที่ทำงานอยู่บนสถาปัตยกรรมเครือข่าย 5G ที่เหมาะสมกับภาคอุตสาหกรรมโดยตรง อย่างระบบ MEC (Multi-Access Edge Computing) และเชื่อมต่อการทำงานกับเครื่องจักรการผลิตบนแพลตฟอร์ม IIoT ก็จะทำให้วางแผนการผลิตง่ายขึ้น ตั้งแต่. การพัฒนาโปรแกรมสำหรับกิจกรรมบำบัดแบบกระจกเงาสะท้อนสำหรับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองโดยใช้เทคโนโลยี VR. พนักงานมีเวลาวางแผนงาน - เมื่อการทำงานสะดวกสบายขึ้นทำให้ใช้เวลาทำงานน้อยลงทำให้พนักงานได้วางแผนงานของตัวเองมากขึ้นงานจะออกมามีประสิทธิภาพมากขึ้น. THE RESILIENT NEST a smarter nest for the future living KMUTT SDE Europe 2019. 0 ต้องไม่ใช่แค่การเน้นปริมาณ แต่สินค้าที่ผลิตออกมาจะต้องได้มาตรฐานและตรงกับความต้องการของตลาดด้วย ซึ่งถ้ามีการพัฒนาแพลตฟอร์ม IIoT นำมาใช้งานในการผลิตและเชื่อมโยงการทำงานบนเครือข่าย 5G ที่มีประสิทธิภาพ เสถียรและรวดเร็ว ก็จะทำให้ระบบ Sensor หรือ Controller ของเครื่องจักรหรือหุ่นยนต์การผลิตนั้นตอบสนองในการผลิตได้อย่างแม่นยำมากขึ้นกว่าเดิม ทำให้สินค้าที่ผลิตออกมามีมาตรฐานที่ดีมากยิ่งขึ้นนั่นเอง. หลังจากเศรษฐกิจของอเมริกาตกสะเก็ดในปี 2008 Domino's Pizza ปรับกลยุทธ์ใหม่ด้วยการเปิดใช้งานเทคโนโลยี Anyware ที่ใช้ติดตามคำสั่งซื้อแบบออนไลน์ได้ นับว่าเป็นเทคโนโลยีที่ค่อนข้างล้ำยุคในช่วงเวลานั้น ต่อมาก็เริ่มมีการใช้ระบบปัญญาประดิษฐ์และ Machine Learning ในการเพิ่มคุณภาพของสินค้าและพัฒนาระบบสั่งซื้อในโลกออนไลน์ เมื่อผสานเข้ากับพิซซ่าที่ถูกปากลูกค้ามานานและการดูแลลูกค้าที่ดีแล้ว จึงกลายเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมติดตรึงใจลูกค้าไปเลย. ระบุจุดประสงค์ที่ชัดเจน. 0 เป็นการเปิดพื้นที่และร่นระยะทางกับเวลาให้ทุกสิ่งทุกอย่างมาเจอกันและผสานรวมกันได้ง่ายขึ้นเพื่อการผลิตที่รวดเร็ว ด้วยจำนวนที่มากขึ้นและรูปแบบที่หลากหลายมากกว่าเดิม.
ด้านระยะยาว (Long-term win) เราช่วยเพิ่มศักยภาพในการแข่งขัน การสร้างแบรนด์ การหานวัตกรรมใหม่ ๆ การทำให้ลูกค้าซื้อซ้ำ และ ลูกค้ารักแบรนด์มากขึ้น. ผลิตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น. บุคลากรกลัวว่าการทำงานที่มีประสิทธิภาพจะส่งผลต่อความมั่นคงทางการงานของตนเอง เพราะเทคโนโลยีส่งผลต่อการทำงานมีประสิทธิภาพใช้คนน้อยลง จนลืมไปว่าหากองค์กรไม่Transformต้นทุนของบริษัทก็จะสู้คู่แข่งไม่ได้ และสุดท้ายก็ต้องตายไปจากตลาด ฉะนั้นบุคลากรจึงควรจะปรับตัว พัฒนาทักษะ ความรู้ และความสามารถ เพื่อสามารถทำงานที่ช่วยเพิ่มคุณค่า (Add Value) ให้กับองค์กรมากขึ้น. ผลลัพธ์การวินิจฉัย ก็ย่อมมีอคติและผิดพลาดด้วยเช่นกัน แถมมี Machine Learning ทวีคูณความผิดพลาดนี้ซ้ำอีก.